BỊ HO NÊN UỐNG GÌ VÀ KIÊNG GÌ: NHỮNG PHƯƠNG PHÁP HỮU ÍCH ĐỂ GIẢM TRIỆU CHỨNG HO

Ho là một triệu chứng thông thường trong đời sống hàng ngày. Đôi khi, ho chỉ là dấu hiệu của bệnh cảm lạnh nhẹ, trong khi những trường hợp khác có thể là biểu hiện của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Khi bị ho, việc uống những loại đồ uống phù hợp và tuân thủ những quy tắc ăn uống đúng cách có thể giúp giảm triệu chứng và tăng cường sức khỏe chung. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những điều cần biết về cách chăm sóc bản thân khi bị ho, bao gồm việc uống gì và kiêng gì.

quả tắc kết hợp gừng và mật ong, đường phèn trị ho

1. Nguyên nhân ho và triệu chứng

Trước khi tìm hiểu về cách chăm sóc khi bị ho, hãy xem xét một số nguyên nhân phổ biến gây ho và các triệu chứng đi kèm. Một số nguyên nhân thông thường gây ho bao gồm:

Cảm lạnh và cúm: Các vi rút gây cảm lạnh và cúm thường là nguyên nhân phổ biến nhất gây ho. Vi rút này tấn công hệ hô hấp và kích thích niêm mạc đường hô hấp, dẫn đến việc sản xuất nhiều chất nhầy và kích thích ho.

Hen suyễn: Ho có thể là một triệu chứng của hen suyễn, một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Dị ứng: Phản ứng dị ứng đối với các cộng hưởng, phấn hoa hoặc các chất gây dị ứng khác có thể gây ra ho.

Viêm phổi: Trong một số trường hợp, ho có thể là một triệu chứng của viêm phổi, một bệnh lý nghiêm trọng và cần điều trị kịp thời.

Các triệu chứng ho thường bao gồm ho, đau họng, khó chịu trong ngực và sự khó chịu khi thở. Bây giờ, hãy tìm hiểu về việc uống gì và kiêng gì để giảm triệu chứng ho.

2. Uống gì khi bị ho

Nước ấm với mật ong và chanh: Nước ấm pha mật ong và chanh là một phương pháp tự nhiên giúp giảm triệu chứng ho. Mật ong có tính chất chống vi khuẩn và làm dịu cổ họng, trong khi chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Trà gừng: Trà gừng được biết đến với khả năng làm dịu họng và giảm viêm. Hãy thử uống trà gừng ấm để giảm ho và làm dịu khó chịu.

Nước ép cam: Cam chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làmdịu các triệu chứng ho. Uống nước ép cam tươi mỗi ngày có thể giúp làm giảm sự khó chịu và hô hấp dễ dàng hơn.

Nước hâm nóng với muối: Gargle (súc miệng) với nước ấm pha muối là một biện pháp hiệu quả để làm sạch và làm dịu cổ họng. Muối có tính kháng vi khuẩn và chất kiềm, giúp làm giảm viêm và loại bỏ các chất nhầy trong đường hô hấp.

Nước trái cây tươi: Uống nhiều nước trái cây tươi, chẳng hạn như nước cam, nước lựu, hay nước táo, không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe chung và giảm triệu chứng ho.

Nước súc miệng chứa clohexidine: Sử dụng nước súc miệng chứa clohexidine có thể giúp loại bỏ vi khuẩn và các chất gây viêm trong miệng, giúp làm dịu họng và giảm triệu chứng ho.

uống nước ấm giảm triệu chứng ho

3. Nên ăn gì khi bị ho

Ngoài việc tìm hiểu người bị ho kiêng gì thì bạn nên tham khảo thực đơn các món ăn dưới đây để giúp giảm thiểu tình trạng ho một cách hiệu quả:

Canh củ cải: các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao món ăn này không chỉ nhờ thành phần dưỡng chất dồi dào chứa trong củ cải mà còn nhờ công dụng trị ho khan rất hiệu quả;

Canh cải cúc: rau cải cúc có tác dụng giảm viêm, tiêu đờm và cải thiện chứng đau họng. Bạn có thể nấu cải cúc cùng với các nguyên liệu khác như thịt heo, gừng, hành để tạo nên một món canh đầy hấp dẫn nhưng cũng giúp đẩy lùi tình trạng ho;

Canh rau má: canh rau má nấu với thịt heo có tính thanh mát, hiệu quả trong việc điều trị các chứng ho khan, ho lâu ngày không khỏi;

Giá đậu: loại thực phẩm này có tác dụng giảm thiểu các triệu chứng như đầy bụng, khàn tiếng, đau họng,... Chỉ với cách chế biến vô cùng đơn giản như luộc rồi ép lấy nước uống hay nấu thành canh đều giúp bạn giảm ho đáng kể;

Canh mướp hương: không chỉ có hương vị thơm ngon, canh mướp hương còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp hỗ trợ điều trị viêm họng, giảm ho nhanh chóng. Bạn có thể dùng mướp hương nấu cùng thịt băm cũng rất ngon.

4. Cách giảm triệu chứng ho

Ngoài việc uống những loại đồ uống phù hợp và tuân thủ quy tắc kiêng kỵ, còn có một số cách khác để giảm triệu chứng ho. Dưới đây là một số phương pháp hữu ích:

Giữ ẩm cho không khí: Sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt một bình nước tại gần nơi bạn ngủ để giữ cho không khí ẩm. Không khí khô có thể làm tổn thương niêm mạc và làm triệu chứng ho trở nên khó chịu hơn.

Hít thở hơi nóng: Hít thở hơi nóng từ một bát nước sôi có thể giúp làm dịu cổ họng và giảm triệu chứng ho. Bạn có thể thêm các loại tinh dầu tự nhiên như bạc hà hoặc cây trà để tăng hiệu quả.

Nghỉ ngơi đủ: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian phục hồi. Việc nghỉ ngơi đủ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng ho.

Tránh tiếp xúc với chất kích thích: Tránh hít thở khói thuốc lá, hóa chất gây kích ứng và bụi mịn để không làm tăng triệu chứng ho.

Dùng thuốc giảm triệu chứng: Nếu triệu chứng ho không giảm sau một thời gian, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm triệu chứng ho như siro ho, viên hoặc xịt họng theo hướng dẫn của bác sĩ.

trà gừng mật ong giảm ho

5. Các thực phẩm cần tránh khi bị ho

Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt

Bạn nên tránh ăn cá muối, thịt xông khói hay các thực phẩm có hàm lượng muối cao khác khi bị ho nhẹ.

Triệu chứng ho của bạn sẽ trở nên nặng hơn nếu bạn cứ tiếp tục giữ thói quen ăn đồ quá mặn hay quá ngọt trong suốt thời gian bị ho.

Đồ ăn lạnh

Đồ lạnh sẽ gây kích thích cổ họng khiến triệu chứng ho càng nặng nề. Ngoài ra, khi bạn uống nước lạnh cơ thể sẽ dễ bị nhiễm lạnh gây tổn thương cho phổi mà bệnh ở phổi là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ho.

Vì thế, ăn đồ lạnh lúc này dễ gây ra tắc khí ở phổi, khiến các triệu chứng càng nặng thêm. Nếu bạn muốn sử dụng đồ trong tủ lạnh thì nên lấy nó ra một lúc cho hết lạnh rồi mới ăn.

tránh uống đồ lạnh khi đang bị ho

Thực phẩm có tính cay nóng

Một số món ăn cay có thể khiến cho bệnh ho kéo dài và khó chữa trị hơn. Cụ thể, các loại gia vị như ớt, gừng, tiêu, sả, mù tạt,… sẽ nhanh chóng khiến cho vùng niêm mạc họng nhanh chóng bị sưng, viêm. Nếu người bệnh sử dụng thường xuyên sẽ rất dễ khiến cho cổ họng bị đau đớn và tăng khả năng ho.

Các loại hải sản

Khi bị ho, tôm cua và cá không phải là một thực phẩm được khuyến khích sử dụng bởi hệ hô hấp dễ bị kích thích do vỏ của những loại hải sản này. Ngoài ra, trong tôm cua và cá rất giàu Protein mà nhiều người có thể bị dị ứng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ho.

Các loại rau củ chứa nhiều chất nhầy

Một số loại rau củ nhiều chất nhầy như rau đay, mồng tơi, khoai sọ, củ từ,…sản xuất ra chất cellulite khiến cho cơ thể của người bệnh sinh nhiệt và nhanh chóng sản sinh ra nhiều chất dịch đờm, làm tăng cơn ho ở người bệnh và khó chịu cho bệnh nhân.

Nước dừa, mía

Nước dừa, cơm dừa và tất cả những món liên quan tới dừa rất mát cho cơ thể tuy nhiên nó lại không tốt cho người bị ho và suyễn. Vì trong dừa có tính lạnh, ăn nhiều sẽ gây trở ngại cho nội tạng. Thành phần trong mía cũng tương tự như dừa vì thế bạn cũng nên hạn chế ăn mía khi bị ho.

Thực phẩm chiên, nướng

Trong khi bị ho, các chức năng tiêu hóa của bạn tương đối yếu. Bạn ăn đồ chiên rán lúc này có thể tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, làm cho việc tiêu hóa kém đi, từ đó dịch đờm tăng thêm nhiều hơn và bệnh ho càng lâu khỏi.

Tất cả các món chiên, xào liên quan đến dầu bạn nên hạn chế ở mức tối thiểu thậm chí tránh xa để cơn ho của bạn có thể hết đứt điểm.

Sữa

Theo nghiên cứu, sữa chứa nhiều protein, chúng sản sinh những chất dư nhầy có thừa ở trong đường ruột. Do đó, sau khi uống sữa tươi bạn có thể sẽ gây kích thích sinh ra nhiều chất nhầy bên trong đường hô hấp, trong đó có cả phổi và cổ họng. Nếu như đang bị ho cần phải tạm thời kiêng uống sữa để nhanh chóng hồi phục.

Caffeine và thuốc lá

Tránh đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà vì caffeine là một chất lợi tiểu nhẹ, chúng kích thích đi tiểu, khiến cơ thể bạn mất nước dẫn đến cổ họng khô có thể gây khó chịu khi nuốt và khiến bạn bị ho khan, khàn giọng.

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh

Theo một đánh giá công bố trên tập san dinh dưỡng Anh Quốc (British Journal of Nutrition), dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vì vậy, khi bệnh bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến và tinh chế thường chứa ít vitamin, khoáng chất và chất xơ như bánh mì trắng, mì trắng, bánh nướng, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ đóng gói và món tráng miệng nhiều đường.

Thay vào đó, bạn nên thay thế bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tối ưu hóa sức mạnh miễn dịch của cơ thể bạn.

tránh hút thuốc khi bị ho

Quýt

Quýt có nhiều phần trong đó vỏ quýt giúp chữa ho, long đờm nhưng thịt quýt có tác dụng ngược lại. Trong thịt quýt chứa Cellulite khiến cơ thể sinh nhiệt, sản sinh ra nhiều dịch đờm hơn, từ đó sẽ làm cho bạn ho kéo dài và lâu khỏi.

Đồ uống chứa cồn, gas

Các thức uống có chứa cồn và gas như bia, rượu, các loại nước ngọt,... đây là các thức uống cần tránh khi ho vì chúng làm khô cổ, khô họng và làm cho tình trạng viêm họng trở nên trầm trọng, gây ho nhiều hơn.

Xem thêm ăn rau diếp cá có tốt cho gan không?

Cho thuê nguyên tòa nhà KIM QUANG GROUP nguồn tổng hợp